Strategien um psychisch gesund zu bleiben

Wir sprechen mehr oder weniger dauernd mit uns selbst, unser Hirn ist ständig aktiv und ein großer Teil der Aktivität besteht darin uns selbst etwas uns zu sagen. Diese "Selbstgespräche" laufen natürlich. mehr oder weniger stumm ab, Menschen das Leben schwer indem sie in einem strengen und überkritischen Tonfall mit sich reden, vielleicht weil überkritische Eltern, Lehrer oder andere Bezugspersonen ihnen ein sehr negatives Selbstbild gelernt haben. Sie torpedieren sich immer wieder mit Sätzen wie "Ich bin ein Dummkopf", "Ich bin ein Egoist", "Das kann auch nur einem Trottel wie mir passieren", "Ich kann das nicht", usw.

Gehören Sie auch zu den Zeitgenossen die sich selbst miesmachen?

Übermässig selbstkritische Gespräche mit sich selbst führen zu Ängsten und Depressionen und ein häufiges Phänomen ist die selbsterfüllende Prophezeiung: man fängt an das zu glauben was man denkt und sorgt somit, dass das Befürchtete wirklich eintritt.

Zum Glück trifft auch das Gegenteil zu!

Freundliche und motivierende Selbstgespräche (auch Selbstverbalisation in der kognitiven Verhaltenstherapie genannt), führen in aller Regel dazu, dass man sich gut fühlt und seinen Zielen näher kommt.

Ist es also sinnvoll an den eigenen Selbstgesprächen den Ton zu ändern? Ganz bestimmt! Wenn Sie sich oft genug einreden, dass Sie scheitern, dann wird es fast mit Sicherheit so sein. Wenn Sie sich oft genug aufmuntern, dass Sie Erfolg haben werden, dann steigen Ihre Chancen steil an, dass Sie am Ende zufrieden mit sich sind. 

Psycho Tipp 1:

Reden Sie mit sich selbst über die Erfolge die sich schon hatten, von Zeiten in denen Sie etwas wirklich gut hinbekommen haben, Hindernissen die Sie überwunden haben und sich wohl fühlten!

So gut wie Sie sich damals gefühlt haben, können Sie sich auf heute fühlen. So wie Sie damals die Hürden überwunden haben, können Sie auch jetzt mit Widrigkeiten fertigwerden.

Psycho Tipp 2: 

Erfolgreiche Menschen beschäftigen sich nicht ständig mit Misserfolgen (das macht keinen Sinn) und wenn, dann betrachten sie Fehler als Lernerfahrungen durch die man sich verbessern kann. Menschen die selbstbewusst sind baden nicht in Selbstvorwürfen, sie schauen auf das, was sie können oder bauen aus, was sie nicht gut können (aber können möchten).

Psycho Tipp 3:

Sprich mit dir selbst so wie du willst dass andere mit dir sprechen!

Quelle: Antensteiner

Schlagwörter: mit sich richtig sprechen, Verhaltenstherapie, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstwert, Selbstsicherheit, sich nicht mies machen, kognitive Verhaltenstherapie, Selbstsicherheitstraining, selbsterfüllende Prophezeiung, ich kann das nicht, Angst und Depressionen, wenig Selbstvertrauen, Mißerfolge durch kritische Gedanken