Supporten Sie Ihre Neurotransmitter mit Essen!
Neurotransmitter sind vereinfacht erklärt, chemische "Messenger" die Nachrichten zwischen den Zellen im Hirn übermitteln. Sie beeinflussen alles in uns - angefangen von der Stimmung bis zu den Reflexen, überall spielen Neurotransmitter eine wichtige Rolle.
Es wird daher nicht verwunderlich sein zu hören, dass wissenschaftliche Studien den Nachweis dafür erbracht haben, dass Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen oder auch Parkinson mit einer Dysbalance der Neurotransmitter zusammenhängt.
Mit bestimmten Nahrungsmitteln kann man dafür sorgen, dass der Zustand der Neurotransmitter top bleibt, bzw. nutzt der Körper die Aminosäuren um neue Neurotransmitter zu produzieren.
Versuchen Sie folgende Nahrungsmittel in Ihren Speiseplan zu implementieren um Ihre Neurotransmitter zu unterstützen:
Spinat, Bananen und Mandeln - sie enthalten die Aminosäure L- Tyrosin, die ein wichtiger Vorläufer Dopamin ist.
Kürbiskerne, Avocado und Rohkaokao helfen dem Organismus Tryptophan zu Serotonin umzuwandeln.
Gelee Royal enthält hohe Mengen an Acetylcholin, einer der essentiellen Bausteine im Gehirn für das Lernen und das Gedächtnis.
Eigelb enthält Cholin, ein wichtiger Baustein für Acetylcholin, welches einer der wichtigsten Neurotransmitter im Menschen ist. Eier enthalten Tyrosin und Phenylalanin Verbindungen, diese werden für die Produktion von Dopamin benötigt.
Probiotics helfen bei der Produktion von Serotonin mit.
Rote Rüben enthalten eine hohe Konzentration an Glutamin, ein Stoff den unser Blutkreislauf so dringend wie ein Stück Brot braucht und ein Vorläufer für die GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist - diese wirkt als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem, der Schaltzentrale unseres Körpers.
Äpfel enthalten Quercetin, ein Antioxidant das die Dopamin Produktion anregt
Dunkle Schokolade enthält Phenylethylamin, dies stimuliert wiederum die Produktion von Dopamin und Noradrenalin, ein Hormon welches wir unter anderem zur Stressbewältigung brauchen.
Quelle: Antensteiner
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